小米运动健康（原名“小米健康”/“Zepp Life”部分功能整合）是小米官方专为其智能穿戴设备（手环、手表）和米家健康生态打造的综合性应用。它不仅是连接设备与手机的“桥梁”，更是一个集健康数据追踪（心率、睡眠、血氧）、专业运动指导（百余种运动模式）、便捷生活辅助（NFC门禁/支付）于一体的个人健康管家。通过直观的数据看板和深度的AI分析，它将冰冷的数字转化为易懂的健康洞察，帮你逐步养成更科学、更主动的生活方式。

怎么添加门禁卡？

利用小米手环/手表的NFC功能模拟门禁卡，是很多人最爱的“刷手过门”便捷场景。添加过程主要分两种情况，请根据您的门禁卡类型操作：

情况一：添加未加密的普通IC/ID门禁卡（成功率最高）

打开App，在底部导航栏点击“设备”选项卡，确保您的设备已连接。

在设备详情页中，找到并点击“卡包”或“NFC”选项（不同版本可能显示为“门禁卡”）。

点击屏幕下方的“添加门禁卡”按钮，选择“模拟实体门禁卡”。

将您的实体门禁卡紧贴在手环/手表的表盘正中心（NFC感应区），App将开始读取卡片信息。

读卡成功后，系统会提示“正在写入数据”，请保持卡片紧贴不动，直至提示“添加成功”。此时，您的门禁卡已模拟到手环中，可直接刷手环开门。

情况二：添加加密门禁卡（需借助手机NFC）

许多小区门禁卡带有加密扇区，直接模拟会失败。此时可使用“手机读卡写入”模式：

同样在“卡包”中点击添加，选择“从手机导入”或“通过手机NFC添加”。

将您的实体门禁卡贴在手机背面的NFC感应区（通常在后置摄像头附近）。

App会利用手机NFC读取卡片UID和部分加密信息。读取过程中，请按提示反复“放置-移开”门禁卡数次，以完成数据嗅探。

读取完成后，App会生成一张“空白卡”信息，并提示您将该信息写入手环。点击写入，并保持手环贴近手机NFC区即可。

注意：如果遇到系统提示“该卡为加密卡，无法模拟”，则说明该卡采用了全加密或滚动码技术（如电梯卡），此类卡片出于安全考虑通常无法被模拟。建议联系物业开通手机NFC权限或使用实体卡。

添加后的使用：添加成功后，您可以在手环的“卡包”应用中上下滑动手动切换卡片。默认情况下，将手环靠近读卡器时会自动唤起上次使用的卡片，如需切换需手动选择。

怎么连接手环？

连接手环是使用所有功能的前提。请按照以下流程操作，确保一次性配对成功：

准备工作：确保手环电量充足（大于20%），且手机蓝牙已开启。同时，在手机系统设置中，关闭其他蓝牙设备（如耳机、音箱）的连接，避免干扰。

打开App并登录：启动小米运动健康App，并使用您的小米账号（或微信/QQ）登录。如果之前连接过其他设备，请先确保旧设备已解绑或远离。

进入配对新设备：在App首页底部点击“设备”标签，然后点击界面上的“+添加设备”按钮（或“添加新设备”）。

搜索并选择：App会自动开启蓝牙扫描。在扫描列表中，找到并点击您的手环型号（例如“小米手环8 Pro”）。如果列表中没有出现，请确认手环是否处于“可配对模式”——通常需要您在手环上点亮屏幕，并确保其未连接任何其他手机。若仍搜不到，可尝试将手环重启。

完成配对确认：点击设备后，手环屏幕上会显示一个配对验证码。请核对手机App上显示的验证码是否与手环一致，点击“确认”或“√”完成配对。同时，手机系统可能会弹出“蓝牙配对请求”弹窗，也需要点击“配对”。

等待同步完成：配对成功后，App会自动开始同步时间、天气等基础信息，并提示“连接成功”。此时，“设备”页面会显示您手环的剩余电量、表盘预览等详细信息，表示连接已稳定建立。

常见问题：如果连接失败，请尝试以下步骤：

重启手机蓝牙（开关一次飞行模式）。

在手机蓝牙设置中，如果已出现过该手环名称，请点击“忽略此设备”，再重新在App内搜索。

确保App已获得“位置权限”（Android系统要求扫描蓝牙必须开启位置权限）。

怎么设置步数目标？

科学的目标设定是坚持运动的关键。小米运动健康提供灵活的步数目标调整方案，您可以根据自身情况每日或每周微调：

快捷调整法（最常用）：

打开App首页，您会在最上方看到显眼的“今日活动”卡片，上面实时显示了当前步数、距离和消耗卡路里。

直接点击该卡片右上角的“...”更多菜单（或点击卡片本身进入详情页）。

在详情页中，找到并点击“目标设定”或一个铅笔图标（编辑按钮）。

此时，您会看到一个滚轮或输入框，可以上下滑动来调整您的每日步数目标（通常范围从1000步到30000步不等）。调整后点击“保存”即可。

通过个人主页设置：

点击App底部导航栏最右侧的“我的”选项卡。

进入个人中心后，找到“个人资料”或“健康数据”入口。

在其中可以看到“运动目标”选项，点击进入后同样可以设置步数、卡路里消耗以及活动时长的具体数值。

设定建议：对于普通成年人，世界卫生组织推荐的每日基础活动量为6000-8000步。如果您以减脂为目标，可以逐步提升至10000步以上。App会根据您的历史数据（前一周平均步数）给出一个“建议目标”，您可以直接采纳，比自己盲目设定更为合理。设定完成后，您的手环表盘上也会同步更新显示新的目标进度条。

怎么切换账号？

当您需要更换手机登录，或家庭内多人共用一台手机管理不同手环时，需要执行账号切换。切换账号前，请务必注意：健康数据（步数、心率、睡眠等）是与账号绑定的，切换后旧账号的数据不会迁移到新账号。

常规切换流程（适用于更换手机登录）：

在App底部导航栏点击“我的”。

点击页面顶部的个人头像和昵称区域，进入“个人资料”页面。

在个人资料页面底部，找到并点击“退出登录”按钮（部分版本显示为“注销”或“切换账号”）。

系统会弹窗询问您“是否退出当前账号？”，点击“确认退出”。

退出后，App会返回到登录/注册页面。此时，您可以使用新的小米账号、微信或QQ账号重新登录即可。

注意：解绑手环与账号的关系（非常重要！）

如果您的旧账号不再使用，且手环打算绑定到新账号上，千万不要只点击“退出登录”而不解绑手环。正确做法是：

在旧账号登录状态下，进入“设备”页面。

点击已连接手环下方的“更多设置”（或“解除绑定”按钮）。

选择“解除绑定”并确认。这一步会清除手环与旧账号的绑定关系，恢复手环的出厂配对状态（手环数据会被清空）。

解除绑定后，再退出登录。之后，新账号才能顺利搜索并连接该手环。

如果已经直接退出了旧账号，您需要先用旧账号重新登录，完成上述解绑操作后，再切换给新账号使用，否则新账号将无法连接该手环（提示“该设备已被其他账号绑定”）。

小贴士：如果您只是偶尔帮家人查看数据，无需切换账号，可以使用App内的“家庭成员”功能（若支持），通过邀请家人的小米账号来共享其脱敏健康数据（如步数、睡眠趋势），这样既不用切换账号，又能互相监督。